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乗馬は乗っているだけのように見えて意外と運動量が多く、ダイエットにもおすすめです。乗馬の消費カロリーなどについて、ご説明します。
乗馬の消費カロリー
ある調査によると、乗馬や他のスポーツ10分あたりのの消費カロリーは下表のようになっているそうです。
| 種目名 |
消費カロリー |
グラフ表示 |
| 水泳（クロール） |
145kcal |
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| 筋肉トレーニング |
72kcal |
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| テニス |
59kcal |
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| ウォーターエクササイズ |
55kcal |
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| ボウリング |
50kcal |
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| 乗馬 |
46kcal |
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| エアロビクス |
42kcal |
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| ウォーキング |
40kcal |
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| ラジオ体操 |
38kcal |
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| サイクリング |
37kcal |
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| エアロバイク |
35kcal |
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| ゴルフ |
34kcal |
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| サウナ |
31kcal |
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| ストレッチ |
21kcal |
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| ハイキング |
11kcal |
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意外に感じられる方も多いかも知れませんが、このように乗馬は結構ハードです。1鞍45分乗るだけで、約200kcalの全身の有酸素運動になり、汗をびっしょりかくこと必至です。また、慣れるまで、乗った翌日は内股と腕に筋肉痛が残ります。この他、腹筋、背筋も鍛えられます。
しかし、乗っている間は、馬の上にいるという緊張感と落ちないようにという意識のためか、それほど疲れを感じません。また、息があがるほどの急激な運動でもありません。そういった意味でも、ダイエットにも適していると言えるでしょう。
このことに注目されて、乗馬フィットネス機器が発売されるほどです。メーカーの報告によると、乗馬運動をすることで、基礎代謝まで向上するそうです。
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